Omega 3, vrouwen & hormonen: zo herstel je de balans

Omega 3, vrouwen & hormonen: zo herstel je de balans⚖️

Omega 3 vetzuren zijn onmisbaar voor de gezondheid van vrouwen. Ze spelen een grote rol bij onze hormonen en het verminderen van ontstekingen. Toch krijgen de meeste vrouwen er structureel te weinig van binnen.

Het Voedingscentrum adviseert om minimaal één keer per week vette vis te eten, zoals zalm, haring of sardientjes. Toch lukt dat veel vrouwen niet. En precies daar begint het probleem: een disbalans tussen omega 3 en omega 6 vetzuren.

Omega 3 vs. omega 6: uit balans door moderne voeding

Onze voeding is enorm veranderd ten opzichte van vroeger. We halen het niet meer zelf uit de natuur, maar uit de supermarkt. En hoewel dat praktisch is, is het vaak allesbehalve voedzaam.

Veel producten bevatten wél veel omega 6, maar nauwelijks omega 3. Denk aan:

• Plantaardige oliën zoals zonnebloemolie, maïsolie, sojaolie en pindaolie

• Bewerkt voedsel zoals chips, koekjes, fastfood, kant-en-klaar maaltijden en margarines

Daardoor krijgen we ongemerkt een overvloed aan omega 6 binnen, en raakt de verhouding tussen omega 6 en omega 3 ernstig uit balans.
De ideale verhouding is 3:1, maar bij de meeste Europeanen is het inmiddels 15:1 of zelfs slechter.

Wat zijn de gevolgen van een omega 3 tekort?

Misschien voel je het (nog) niet direct, maar op de lange termijn kan een tekort aan omega 3 vetzuren zorgen voor:

• Verminderd functioneren van je hersenen

• Verstoorde bloeddruk of cholesterolwaarden

• Droge huid, broos haar of haaruitval

• Gewrichts- en spierklachten

Voor vrouwen die kampen met hormonale klachten kan een tekort aan omega 3 vetzuren de oorzaak zijn. De juiste balans van omega 3 vrouwen hormonen is essentieel.

Je hormonen zijn afhankelijk van gezonde vetzuren. 

Je lichaam gebruikt vetten als bouwstof voor o.a. oestrogeen en progesteron. Bij een vetzuren disbalans kan je cyclus ontregeld raken of verergeren. Denk aan:

• PMS

• Heftige menstruatieklachten

• Zware overgangssymptomen

Omega 3: ontstekingsremmend én ondersteunend voor je hormonen

Veel hormonale klachten zijn gelinkt aan laaggradige ontstekingen. Gelukkig werkt omega 3 ontstekingsremmend. Dit helpt o.a. bij:

• Endometriose

• PCOS

• Opgezette of pijnlijke borsten

• Stemmingswisselingen

En wist je dat een omega 3 tekort je celwand stug maakt? Dat betekent dat voedingsstoffen minder goed worden opgenomen en afvalstoffen moeilijk worden afgevoerd. Zelfs als je gezond eet, profiteert je lichaam daar dan minder van.

Hoe weet je of jij een omega 3 tekort hebt? Doe de vetzuurbalans test

Goed nieuws: je hoeft niet te gissen. Met een simpele vingerpriktest ontdek je hoe het met jouw vetzurenbalans staat. Je krijgt een persoonlijk rapport waarin je precies ziet:

• Hoe jouw omega 3 en 6 verhouding is

• Hoe doorlaatbaar je celwanden zijn

• Wat er nodig is om jouw waarden te verbeteren

Ik werk al langere tijd met Zinzino, een merk met wetenschappelijk onderbouwde producten. Uit ervaring weet ik: 95% van de gebruikers is binnen 120 dagen weer in balans.

Nieuwsgierig geworden?

Wil je weten hoe jouw lichaam ervoor staat of wil je starten met een kuur die écht werkt?
Bekijk mijn pagina Zinzino voor meer informatie en mijn persoonlijke ervaringen.